Muz Kabuklarını Atmak Yerine Kaynatıp İçince O sorun geçiyor
Muz Faydalarıyla şaşırtan bir yiyecek. Meyve çeşitleri arasında Muzun bir çok kullanım alanı var aslında. Şimdi bu bilgiler ise sizi gerçekten çok ama çok şaşırtacak
Uykumuzu nasıl düzene koyabiliriz?

Çağımızın artık en büyük sorunlarından biride uyku düzeninin olmayışıdır. Uyku düzeninin bozuk olması ile birlikte iş hayatında başarısızlıklar, sosyal yaşantımızda düzensizlikler ve sağlık sorunları ortaya çıkmaktadır. Beyinin ve vücudun düzenli çalışması için öncelikle kararlı bir şekilde uykumuzu düzene koymak için bir an önce karar verip işe başlamalıyız peki bunun için ne yapmamız gerekli?

Uyku hem vücut hem de ruhumuz için en gerekli olan ihtiyaçlardan biridir. Zamanımızın neredeyse 3/te1ini uykuyla geçirmemiz gerektiğini düşünürsek bu önemli ihtiyacı nasıl düzene sokmamız gerekiyor diye bir an önce planlayıp uygulamaya geçmeliyiz.

Uykusuzluk ya da düzenli uyumamama problemi kişinin hem günlük yaşantısını hem psikolojisini, iş yaşantısını olumsuz yönde etkileyen en önemli sorunlardan biridir. Uykusunu tam olarak alamamış kişi kendini yorgun stresli, gergin, huzursuz, sıkıntılı, verimsiz mutsuz hissetmektedir. Gerek iş yaşantısında gerek sosyal yaşantısında sinirli, alıngan, verimsiz olabilmektedir.

Bu yazımızda Uykuyu düzene koyabilmek için bazı püf noktalarına değineceğiz peki nedir bunlar:

Öncelikle kendimizin farkına vararak bu işe başlamanız gerekmektedir. Bu yazıyı araştırdığınıza göre ilk şartı yerine getirmişsiniz demektir.
İlk önce yatak kavramının ne olduğunu bilinçaltınızda tam olarak belirlemeniz gerekiyor. Yatak televizyon seyretmek, telefon oynamak, bilgisayar oynamak, ders çalışma yeri değil gün içerisindeki yorgunluğu atma yeridir diye bilinç altına yerleştirmeniz gerekmektedir. Yatak uyumak içindir kavramını tam olarak anlamak gerekiyor.
Ne kadar az uyunursa uyunsun uyku düzeninizi bozmamak için her gün aynı saatte uyanmak gerekmektedir. Yani biyolojik saatinizi belirlemeniz gerekmektedir. Uyku düzeninizi yeni oluşturmaya çalıştığınız için aynı saatte yatamayabilirsiniz fakat aynı saatte kalkmak zorundasınız artık bu kararda istikrarlı olmak zorundasınız.
Artık yavaş yavaş uyku saatinizi her gün 15 dk. erken bir vakite çekmek zorundasınız.
Uykuya geçebilecek aktivitelere yönelmelisiniz bunlar ılık bir duş, kitap okumak veya kısık sesli bir fon müziği dinleyebilirsiniz.
Uykunuz gelmeden yatağa geçmemelisiniz.
Bedeni rahat ettirecek, rahat geniş kıyafetlerle yatağa girmek uykuya geçmenizi kolaylaştıracaktır.
Sabah güne kahvaltıyla başlamak, gün içerisinde düzenli beslenmek, akşam ağır yiyecekler yememek ve yatmadan önce atıştırmalık yiyecekler yememek uykuyu kolaylaştıracaktır.
Gün içerisinde özellikle aksam üstü kafeinli içeceklerden uzak durmak uykuya geçmenizi kolaylaştıracaktır. Yatmadan önce egzersiz yapmamak
Gündüz asla şekerleme yapmamak gereklidir
Tüm bunların haricinde eğer uykusuzluk probleminiz geçekten hayatınızı ve ruhsal durumunuzu etkiliyorsa bunun farkına varıp, basite almayarak doktora gitmeniz gerekmektedir.

Ayrıca Uykusuzluk Sorununa İyi Gelen bir mucize daha bulunmaktadır. Oda muz

Muz Başlı Başına bir mucize. Muzun mide dostu bir yiyecek olduğunu hepimiz biliyoruz.

Muzla İlgili Bir çok bilgiyi eminiz okumuşsunuzdur. Ancak Şimdi size vereceğimiz bilgiler muzun başka bir marifetini daha öğrenmenizi sağlayacak. Muz bir çok kullanım alanı olan bir yiyecek.

Muzla pasta yapabilirsiniz. Muzla dondurma yapabilirsiniz. Muzla kek yapabilirsiniz. Muzla balı karıştırıp sürüp yiyebilirsiniz efsane bir lezzet.

Peki Tamamda Muzun marifetlerinden bize ne diyebilirsiniz. Gelelim Asıl meseleye.

Asıl Mesele efendim Muz kabuklarıdır. Muzun kendisinden daha etkili çıktı.

Muz kabuklarını çöpe atıyorsanız mutlaka ama mutlaka bunu deneyin ardından atmaktan vazgeçeceksiniz.

Ve Lütfen bu harika bilgiyi arkadaşlarınızla paylaşmayı ihmal etmeyin:

Muz kabukları, bağırsak geçişini düzenlemektedir ve bu yöntem sayesinde , kolonda biriken atıkların giderilmesini sağlamaktadır. Kabızlıkla mücadele etmektedir . Öte Yandan Muz kabukları uykusuzluk sorununa birebirdir. Müthiş bir uyku uyumanızı sağlayacaktır.

Malzemeler
1 muz (kabuğu dahil)
3 yemek kaşığı yulaf (30 g)
2 bardak su

Peki Nasıl Yapacağız?

Muzu Kabuklarıyla haşlayacağınız için mutlaka iyi yıkayın temiz olmasına özen gösterin.

Ardından Muzun baş kısımlarını kesip tencereye koyun üzerine 2 bardak kadar su ekleyin kaynatmaya başlayın ve 3 yemek kaşığı yulaf ekleyin kaynarken. Ardından Muzlar haşlanınca Ocağınızın Altını Kapatarak biraz dinlendirin

Haşlama Suyunu İçmeye başlayabilirsiniz. İçerken 1 çay kaşığının ucu kadar tarçınla ekleyip lezzetli olmasını sağlayabilirsiniz:

Kalan Muzuda Bal ve tarçınla karıştırıp tüketin:

Ertesi Sabah kabızlık probleminiz gidecek ve mutlu bir ruh haliyle uyanmış olacaksınız.

Bu harika bilgiyi arkadaşlarınızla paylaşmayı ihmal etmeyin